Alles, was man als Einsteiger wissen sollte...
WIE STEIGE ICH AM BESTEN EIN?
Ein Einstieg und eine Probestunde ist jederzeit und ohne Anmeldung in den Basis 1 Unterrichten möglich. Kosten 10 Euro.
Einfach 15 min vor Kursbeginn ins Studio kommen.
Wir bieten 6 Basis 1 Kurse für Anfänger pro Woche an:
Mo 13:00 - 14:00h
Di 20:00 - 21:30h
FR 16:00 - 17:30h
Sa 12:45 - 14:15h
So 16:15 - 17:45h
Auch als Yogakenner (ggf. aus anderer Yogarichtung) kann sich auf Grund der Besonderheiten des Ashtanga-Yoga (Atemtechnik, Abfolge der Serie) eine Teilnahme im Basis 1-Kurs empfehlen.
WAS BENÖTIGE ICH?
Nur bequeme, nicht zu weite Sport-Kleidung, in der man sich gut dehnen kann. Schuhe oder Socken sind nicht nötig. Matten stehen gegen eine Leihgebühr von 1 Euro zur Verfügung, selbstverständlich kann man sich auch seine eigene Matte mitbringen oder eine Matte in unserem Shop erwerben. Umkleiden inklusive Duschen sind vorhanden.
Frischen Tee gibt es für unsere Yogis immer gratis!
YOGA - AUCH ETWAS FÜR MICH?
Yoga ist für jeden geeignet, gleich welchen Alters und Konstitution.
Yoga ist bis ins hohe Alter erlern- und durchführbar. Anders als im Sport wird der Körper in seiner Gesamtheit trainiert, einseitige und anspannende Bewegungsmuster wie in vielen Sportarten (Joggen, Klettern usw.) werden vermieden, körperliche Einschränkungen ausgeglichen.
Durch die spezielle Atemtechnik wird der Stoffwechsel aktiviert und die Übungsfolge führt zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Bereits 1x pro Woche Yoga für 90 Minuten zu üben, senkt das Risiko zu erkranken deutlich, Beschwerden und Stress werden reduziert. Vgl. zu Fakten und Vorurteilen auch hier>>
WAS IST DAS BESONDERE - YOGA IM GINGER UP?
Das vom ginger up angebotene "Ashtanga-Yoga" ist uralt und authentisch. Es ist dynamisch, man bewegt sich viel, trainiert Kraft und Ausdauer. Die Beweglichkeit erhöht sich schnell, Beschwerden werden reduziert. Mit der speziellen Atemtechnik kommt man zur Ruhe und Entspannung ("Meditation in Bewegung"). In den sog. Mysore-Klassen wird man individuell betreut und korrigiert. "Mysore" ist die traditionelle Übungsform, wie sie in Indien heute noch gelehrt und weltweit praktiziert wird. Sie ist durch die persönliche und individuelle Betreuung im Spektrum der verschiedenen Yoga-Richtungen einzigartig. Das Yoga-Programm bietet das gesamte Spektrum von einfachen, kurzen Übungen zum Entspannen bis zu sportlich herausfordernden Übungsfolgen, was Frauen und Männer gleichermaßen anspricht.
KRANKENKASSE
Einige unsere Kurse sind von der ZPP als gesundheitliche Präventionsmaßnahme anerkannt und werden bezuschusst. Termine: unter YOGA.
WELCHE KURSE GIBT ES FÜR ANFÄNGER?
- Basis 1 (Einführungskurs):
die Grundlagen Kursbeschreibung hier>>
- Mysore-Klasse: für alle, die morgens üben wollen, individuell und traditionell
- Meditation
Mehr dazu erfahren Sie hier >> , über Meditations-Workshops hier>>
Basis 1 (Einführungskurs)
In dieser Klasse erwartet Sie eine individuelle Einführung in die Yogapraxis. Der Kurs richtet sich an Einsteiger wie auch an Quereinsteiger oder Wiedereinsteiger aus anderen Yogarichtungen. Hier erlernen Sie die Grundlagen einer gesundheitsfördernden Ashtanga-Yogapraxis. Es werden die tiefwirkende „ujjayi“-Atemtechnik und die Bandhas erklärt und ausführlich geübt. Der Sonnengruß A und die ersten Standhaltungen werden detailliert besprochen. Von den Krankenkassen der ZPP bezuschusste Basis 1 Kurse sind am Sonntag von 16:15 - 17:45 Uhr. Kursstart ist am 17.01. - 20.03.2016 // 03.04. - 12.06.2016 // 26.06. - 28.08.2016 // 04.09. - 06.11.2016 // 13.11. - 29.01.2017
Basis 2 (Aufbaukurskurs)
Der Aufbaukurs für den Basis-1 Kurs. Der Kurs richtet sich an Einsteiger wie auch an Quereinsteiger oder Wiedereinsteiger aus anderen Yogarichtungen. Die gelernten Asanas werden vertieft, neue kommen hinzu. Der "Flow", die Bewegung in der Atmung, wird tiefer erfahren.
Von den Krankenkassen der ZPP bezuschusste Basis 2 Kurse sind am Samstag von 09:15 - 10:45 Uhr. Kursstart ist am 09.01. - 12.03.2016 // 19.03. - 28.05.2016 // 04.06. - 13.08.2016 // 20.08. - 22.10.2016 // 29.10. - 14.01.2017.
Empfohlen für: Einsteiger, Anfänger, Quereinsteiger aus anderen Yogarichtungen
Mittelstufe
Dieser Kurs ist als dauerhafter Termin nach den Basis-1-2 Kursen gedacht. Hier werden die Übungen, die Sie im Einführungskurs kennengelernt haben, vertieft. Die Einführung ist etwas kürzer als in den Basis-Kursen gehalten, da nicht nur absolute Anfänger den Kurs besuchen.
Von den Krankenkassen der ZPP bezuschusste Basis 2 Kurse sind am Samstag von 11:00 - 12:30 Uhr. Kursstart ist am 23.01. - 26.03.2016 // 09.04. - 11.06.2016 // 25.06. - 27.08.2016 // 03.09. - 05.11.2016 // 12.11. - 28.02.2017 und am Dienstag 18:15 - 19:45 Uhr. Kursstart ist am 22.12.2015! - 23.02.2016 // 01.03. - 03.05.2016 // 10.05. - 12.07.2016 // 19.07. - 20.09.2016 // 27.09. - 06.12.2016 // 13.12. - 14.02.2017. Mehr dazu erfahren Sie hier >>
Empfohlen für: Einsteiger, Anfänger, Quereinsteiger aus anderen Yogarichtungen
Mysore-Klasse mehr hier >>
Wer individuell und gerne z.B. vor der Arbeit üben möchte, für den sind unsere offene Klassen im traditionellen Ashtanga-Stil richtig. Yoga am Morgen empfiehlt sich insbes. auch deshalb, weil Ashtanga-Yoga Energie aufbaut und gerade nicht erschöpft - so sind Sie den ganzen Tag fit. Ein Lehrer unterrichtet jedes Level: vom Anfänger bis zum langjährig Übenden. Es gibt Erklärungen und Hilfestellungen (adjustments); wenn man die Reihenfolge der Übungen noch nicht richtig kennt, wird diese auch erklärt.
Freies Üben im Mysore Stil empfehlen wir auch Anfängern. Insbesondere wenn Sie akute gesundheitliche Einschränkungen haben, wie z.B. einen Bandscheibenvorfall, bietet sich dieser Kurs an. Sie können hier besonders gut auf die persönliche Konstitution abgestimmt üben.
Mehr dazu erfahren Sie hier >>
Mysore Stil ist der traditionelle Unterrichtsstil im Ashtanga Yoga - in Indien und weltweit. Das besondere: Ihre Übung, Ihre Haltungen werden individuell korrigiert. Vorteil daher: individuelle Betreuung.
Traditionell wird Yoga morgens praktiziert, da der Biorhythmus in den frühen Tagesstunden auf Entschlacken eingestellt ist und die Giftstoffe hier besser als zu anderen Tageszeiten aus dem Körper transportiert werden. Der Körper gesundet schneller und durch den Energieaufbau profitieren Sie den ganzen Tag davon.
Meditation
Offene Meditationskurse werden im ginger up kostenlos angeboten. Teilnehmen kann jeder, der Interesse an Meditation hat. Eine Kursbelegung bei uns oder eine Mitgliedschaft ist nicht erforderlich, auch alle, die nicht Yoga üben, sind herzlich willkommen.
Mehr dazu erfahren Sie hier >> , über Meditations-Workshops hier>>
Sie erhalten eine Einführung in die Sitzhaltung (nebst Alternativen) und den Umgang mit eigenem Bewusstsein und Emotionen. 2 oder 3 Sitzperioden werden durch eine traditionelle Gehmeditation verbunden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Ergänzend finden kurze Vorträge bzw. Lesungen statt.
Der beobachtende Umgang mit den eigenen Gedanken, Emotionen und Bildern fördert die innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit und führt zu einem tieferen Verständnis aller Aspekte des Yoga-Weges.
SONSTIGES/KONDITIONEN
Alle Tarife sind personengebunden und nicht übertragbar. Sie verfallen nach Ablauf der Dauer und sind nicht nachhohlbar. Unsere Kurse werden von den meisten Krankenkassen bezuschusst. Teilnahmebescheinigungen stellen wir gerne aus.
Eine Übersicht häufig gestellter Fragen zu Yoga und unserem Studio gibt es hier >>
Es gelten unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) hier>>
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