KURSE FÜR ASHTANGA-YOGA-ANFÄNGER:

• Basis 1 (Einführungskurs)
Es erwartet Sie eine individuelle Einführung in die Yogapraxis. Der Kurs richtet sich an Einsteiger wie auch an Quereinsteiger oder Wiedereinsteiger aus anderen Yogarichtungen. Sie erlernen die Grundlagen einer gesundheitsfördernden Ashtanga-Yogapraxis. Es werden die tiefwirkende "ujjayi"-Atemtechnik und die sog. "Bandhas" erklärt und ausführlich geübt. Der Sonnengrüß A und die ersten Standhaltungen werden detailliert besprochen und auf die individuelle Körperverfassung abgestimmt.

Empfohlen für: Einsteiger, Anfänger, Quereinsteiger aus anderen Yogarichtungen

Weiterführende Kurse: z.B. Basis 2, Mysore-Unterricht

• Basis 2 (Aufbaukurs)
Der Aufbaukurs für den Basis-1 Kurs. Die gelernten Asanas werden vertieft, neue kommen hinzu. Der "Flow", die Bewegung in der Atmung, wird tiefer erfahren. Der Sonnengruß wird in weiteren Details besprochen und geübt. Kraft wird aufgebaut.
Empfohlen für: Basis-1 Teilnehmer

Weiterführende Kurse: z.B. Mittelstufe, Mysore-Unterricht

• Mittelstufe:
Der Kurs baut auf den Basis-Kursen auf und ist als dauerhafter Übungstermin nach bzw. neben den Basis-1-2 Kursen - als Fortsetzung der Basis-Kurse - gedacht. Hier werden die Übungen vertieft und im schelleren Rhythmus geübt. Auch in diesem Kurs kommen neue Asanas hinzu, Schwerpunkte bzw. spezielle Themen werden strukturiert aufgegriffen und geübt, wie z.B. Schulter, Rücken, Knie usw. Geübte Anfänger können natürlich auch unmittelbar diesen Kurs besuchen; es ist nicht notwendig, vorher alle Basis-Kurse besucht zu haben.
Empfohlen für: Basis-2 Teilnehmer
Anmeldung: nicht erforderlich
Mindestteilnehmerzahl: keine
Probestunden: möglich hier>>
Weiterführende Kurse: Mysore, Fortgeschrittene, led class easy

• Mysore (Freies Üben/Unterricht): mehr Infos >> Auch für Anfänger!
In diese offene Klasse im traditionellen Stil kann man zu seiner selbstgewählten Zeit kommen. Ein Lehrer unterrichtet jedes Level: vom Anfänger bis zum langjährig Übenden. Es gibt Erklärungen und Hilfestellungen (adjustments), wenn man die Reihenfolge der Übungen noch nicht richtig kennt, wird diese auch erklärt.

Diese Unterrichtsform ist im Spektrum der verschiedenen Yoga-Richtungen einzigartig und besonders effektiv. Nur im Ashtanga ist dieser Unterricht Grundlage der Yoga-Praxis.

Freies Üben im Mysore Stil empfehlen wir auch Anfängern. Insbesondere wenn Sie akute gesundheitliche Einschränkungen haben, wie z.B. einen Bandscheibenvorfall, bietet sich dieser Kurs an. Sie können hier besonders gut auf die persönliche Konstitution abgestimmt üben.
"Mysore-Stil" ist die traditionelle Übungsform, wie sie in Indien heute noch gelehrt und weltweit praktiziert wird.

Mysore ist für jeden geeignet: man übt den jeweils erlernten Umfang der Serie und nach und nach kommen weitere Asanas hinzu. Das Besondere: Ihre Übung, Ihre Haltungen werden individuell korrigiert.

Traditionell wird Yoga morgens praktiziert, da der Bio-Rhythmus in den frühen Tagesstunden auf Entschlacken eingestellt ist und die Giftstoffe hier besser als zu anderen Tageszeiten aus dem Körper transportiert werden. Der Körper gesundet schneller und durch den Energieaufbau profitieren Sie den ganzen Tag davon. Vgl. hierzu auch unseren Beitrag im Weblog unter hier>>
Empfohlen für: Einsteiger, Anfänger, Quereinsteiger aus anderen Yogarichtungen
Anmeldung: nicht erforderlich
Mindestteilnehmerzahl: keine
Probestunde: nicht möglich bzw. nur nach Absprache
Weiterführende Kurse: im Wechsel mit Basis 2, Mittelstufe, led class oder Fortgeschrittene

• Relax:

KURSE FÜR ASHTANGA-YOGA-FORTGESCHRITTENE:

In den nachfolgenden Kursen ist eine Probestunde nicht möglich (daher nicht für Anfänger geeignet)

• Fortgeschrittene:
Im Fortgeschrittenen-Kurs wird der Sonnengruß B eingeführt und mehr Kondition durch die Vinyasas aufgebaut. Es kommen die Sitzhaltungen bis Navasana hinzu. Da die Standpositionen und ersten Sitzhaltungen bekannt sind, werden sie mit wenig Erklärungen zügig geübt, die neuen Sitzhaltungen dafür ausführlicher vorgemacht und erklärt. Hier ist keine Probestunde möglich.
Empfohlen für: Fortgeschrittene
Anmeldung: nicht erforderlich
Mindestteilnehmerzahl: keine
Probestunde: nicht möglich bzw. nach Absprache

TRADITIONELLES ASHTANGA-YOGA:

In den nachfolgenden Kursen ist eine Probestunde nicht möglich (daher nicht für Anfänger geeignet).

• led class:
Neben der Mysore-Klasse die weitere traditionelle Übungsform: diese offene "angesagte" Klasse führt durch jedes Asana der 1. Serie. Sie können in diesem Kurs in überlieferter Form praktizieren: die Serie wird im international gleichlautenden Takt mit Asana-Namen (Sanskrit) und Atemzug angesagt. Ein Kurs, der Rhythmus, Atemkontrolle und Ausdauer trainiert und Ihnen durch die im gleichen Takt übende Gruppe sehr viel Energie gibt. Diese Klasse ist wie eine "Choreografie". Egal wie weit Sie in Ihrer Praxis bereits gelangt sind, können Sie hier bis zu Ihrem letzten bekannten Asana mitüben und dann selbständig in die Abschlusssequenz gehen. Die Kenntnis der Asanas und deren Abfolge wird vorausgesetzt. Es erfolgen keine Erklärungen mehr (kein Unterricht).
Empfohlen für: Fortgeschrittene und Mittelstufe
Anmeldung: nicht erforderlich
Mindestteilnehmerzahl: keine
Probestunde: nicht möglich
Weiterführende Kurse: Wechsel mit der led class, Fortgeschrittene oder Mysore

• Mysore (Freies Üben/Unterricht): mehr>>
offene Klassen im traditionellen Stil von Sri K. Pattabhi Jois: jeder kann zu seiner selbstgewählten Zeit kommen und sein individuelles Programm selbständig üben. Lehrer unterstützen den aktuellen Übungstand durch persönliche Korrekturen, Hilfestellungen (adjustments) und Erklärungen. Mysore Stil ist im Ashtanga Yoga der traditionelle Unterrichtsstil in Indien und auf der ganzen Welt der Standard. Mysore ist für jeden geeignet: jeder übt den jeweils erlernten Umfang der Serie und nach und nach kommen weitere Asanas hinzu. Vorteil: individuelle Betreuung.

Besonders flexibles Üben durch offenen Kursbeginn. Das Besondere: Ihre Übung, Ihre Haltungen werden individuell korrigiert.

• Zen-Meditation, Zazen:
Offene Meditationskurse werden als Ausklang des Tages kostenlos angeboten. In den traditionellen Yogaüberlieferungen finden sich wenig Hinweise auf die Meditationsform. Wir haben die Zen-Meditation (Soto-Zen) als sehr unmittelbar und hilfreich erfahren und praktizieren sie seit 20 Jahren bei unserem Lehrer Fumon Nakagawa Roshi.

Sie erhalten eine Einführung in die Sitzhaltung (nebst Alternativen) und den Umgang mit dem eigenen Bewusstsein und Emotionen. 2 oder 3 Sitzperioden werden durch eine traditionelle Gehmeditation verbunden. Ergänzend finden kurze Vorträge bzw. Lesungen statt. Der beobachtende Umgang mit den eigenen Gedanken, Emotionen und Bildern fördert die innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit und führt zu einem tieferen Verständnis aller Aspekte des Yoga-Weges.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Teilnehmen kann jeder, der Interesse an Meditation hat. Eine Kursbelegung bei uns oder eine Mitgliedschaft ist nicht erforderlich Auch alle, die nicht Yoga üben sind herzlich willkommen. Über eine kurze telefonische Anmeldung freuen wir uns. Zum Programm und Ablauf: hier>> Meditation

• Yoga Hintergrund: hier erhalten Sie  Einblick in die Quellentexte des Raja-Yoga: die Yogasutren von Patanjali und die Hatha Yoga Pradipika und ihre Anwendbarkeit im persönlichen Alltag. Einstieg: jederzeit