Yoga, Ashtanga und Gesundheit
Yoga Therapie: Studien aus den USA, Europa und Indien belegen, dass Yoga bei Rückenschmerzen (Bandscheiben, Bandscheibenvorfall, Hexenschuß), Knieproblemen, Arthritis, Multiple Sklerose, Schlafstörungen, Krebs, Herzerkrankungen, Depression, Angstzuständen zu Heilungserfolgen führt, Begleiterscheinungen mildert und zur Regeneration beiträgt.

Yoga - auch etwas für mich?
Yoga ist für jeden geeignet, gleich welchen Alters und Konstitution, insbesondere auch für Männer (international ist der Männeranteil im Ashtanga-Yoga ungefähr gleich hoch). Yoga ist bis ins hohe Alter erlern- und durchführbar. Anders als im Sport wird der Körper in seiner Gesamtheit trainiert, einseitige Bewegungsmuster werden vermieden, körperliche Einschränkungen ausgeglichen. Angesprochen werden die typischen "Schreibtischarbeiter", aber auch ältere Teilnehmer oder körperlich beeinträchtigte, verletzte Teilnehmer. Durch die spezielle Atemtechnik wird der Stoffwechsel aktiviert und die Übungsfolge führt zu Ruhe und Ausgeglichenheit. Bereits 1x pro Woche Yoga für 90 Minuten zu üben, senkt das Risiko zu erkranken deutlich, Beschwerden und Stress werden reduziert. Vgl. zu Fakten und Vorurteilen auch hier>>

Das von uns angebotene Yoga-Programm bietet das gesamte Spektrum von einfachen, kurzen Übungen zum Entspannen bis zu sportlich herausfordernden Übungsfolgen, was Frauen und Männer gleichermaßen anspricht. Alle Informationen für Einsteiger finden Sie hier>>

Yoga in den Medien: hier>>

Fazit
Regelmäßiges Üben schafft Raum für positive psychische Muster - und die Perspektive, sie in alle Bereiche des Lebens integrieren zu können. Ein Prozess beginnt, der von außen nach innen wirkt: Über den Körper hin zu Psyche und Geist.

Dies ganz im Sinne des "Fitness-Papstes" Mark Verstegen, der die deutsche Fußball-Nationalmannschaft trainierte und gezielt Yoga-Praktiken einsetzte: "Es geht um kontinuierliche Inspiration. Wir wollen den Körper von innen nach außen bauen. Einfach nur bestimmte Muskeln trainieren, das ist oberflächlich." (Zur Bedeutung und Wirkungsweise im Leistungssport vgl. mehr>>)

"Everybody can do ashtanga yoga, young people, old people, sick people - except lazy people. Lazy people can't do yoga." (Pattabhi Jois)

Yoga im ginger up- was ist das besondere?
Das vom ginger up angebotene "Ashtanga-Yoga" ist uralt und authentisch. Es ist dynamisch, man bewegt sich viel, trainiert Kraft und Ausdauer. Die Beweglichkeit erhöht sich schnell, Beschwerden (Rücken!) werden reduziert. Mit der speziellen Atemtechnik kommt man in Ruhe und Ausgeglichenheit ("Meditation in Bewegung"). In den sog. Mysore-Klassen wird man individuell betreut und korrigiert.

Probestunden
sind in den Basis-Kursen, im "offenen Basis 1" und im Relax-Kurs jederzeit möglich (Kosten: 9.- Euro). Als Anfänger oder als Yogakenner anderer Yogarichtungen empfiehlt sich der offene Basis 1 Kurs. Eine Anmeldung ist nicht nötig, wir empfehlen aber eine vorherige Absprache, um den für Sie passenden Termin zu finden.

Was benötige ich?
nur bequeme, nicht zu weite Sport-Kleidung, in der man sich gut dehnen kann. Schuhe oder Socken sind nicht nötig. Matten stehen zur Verfügung, selbstverständlich kann man sich auch seine eigene Matte mitbringen oder eine in unserem Shop erwerben. Umkleiden inklusiven Duschen sind vorhanden. Frischen Tee gibt es für unsere Yogis immer gratis!

Preise und Krankenkasse
Wir haben spezielle Einsteiger-Angebote, die einmalig und alternativ genutzt werden können. Einzelheiten zu den Einsteiger-Preisen finden Sie hier>>
Unsere Kurse werden von den Krankenkassen als gesundheitliche Präventionsmaßnahme anerkannt und gefördert. Ab 2009 fördert der Fiskus die Gesundheitsförderung im Unternehmen erheblich - sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber, wir beraten Sie gerne.

Fragen bei gesundheitlichen Problemen:

Kann ich Yoga auch bei Rückenschmerzen machen?
Ja, natürlich. Ob Sie Rücken-, Knie- oder sonstige Schmerzen haben, Sie können gerade durch gezielte Bewegung die Schmerzen mindern und mit der Zeit sogar beschwerdefrei werden. Viele Ärzte empfehlen Yoga als Bewegungstherapie, denn zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen dessen Erfolg gegenüber anderen Bewegungsarten wie z.B. Aerobic. Sprechen Sie mit dem Lehrer ein individuelles Training im Beratungsgespräch vor dem Kurs ab.

Kann Yoga auch bei Schlafproblemen helfen?
Das physische Training plus Konzentration und Atemtechniken lassen den Körper tief entspannen. Stress wird reduziert und der Körper kann wieder besser in den Schlaf finden.

Kann ich Yoga während der Schwangerschaft weiter üben?
Ja, gerade während der Schwangerschaft wird Yoga empfohlen. Der Körper wird bei der Schwangerschaft flexibler, die tiefe und langsame Atmung wird trainiert. Beides bereitet die Geburt optimal vor.

Hilft mir Yoga mein Gewicht zu reduzieren?
Meistens ja. Durch das Beobachten des Körpers während der anderthalbstündigen Praxis erlernen wir wieder, unseren Körper zu spüren. Wir verstehen seine Bedürfnisse und können sie differenzierter beantworten als nur mit Essen. Wir spüren was uns gut tut und essen automatisch gesünder. Dies, plus mehr Bewegung durch die Yogapraxis, erzeugt eine natürliche Gewichtsreduzierung.

Bedeutung des Yoga

• Dynamik und Anstrengung von Ashtanga-Yoga sprechen Übende auf ideale Weise an.
• Durch "adjustments" erfolgt eine individuelle  Hilfestellung des Einzelnen.
• Die Unveränderlichkeit des Übungssystems, der "Serie", bewirkt eine starke mentale Auseinandersetzung und Wirkung; man spricht auch von der "Meditation in Bewegung"
• Während andere Körperbewegungsformen oder Sport oft nur punktuelle Bedürfnisse des Menschen zufrieden stellen, bietet Yoga und speziell Ashtanga-Yoga einen umfassenden Ansatz.
• Übungen und Kurse sind nicht auf rein körperliche Aspekte beschränkt, sondern ermöglichen stufenweise, individuelle Vertiefungen in Körperverständnis, Körperarbeit, Hintergründe, Sinn der Übungen und Philosophie.
• Authentizität durch jahrhundertealte Übung

Wirkungsweise

• Yoga steigert die Immunabwehr, senkt Blutzucker und den Cholesterinspiegel. Körperliche Aktivität lässt neue Nervenzellen entstehen. Yoga mobilisiert die Selbstheilungskräfte.
• Yoga wirkt überaus effektiv bei Stressbewältigung und Stressabbau (Stress als die Hauptursache bei Migräne, Geschwüren, Herzinfarkt, Diabetes und Osteoporose).
• Yoga wirkt stark auf das vegetative Nervensystem, das alle Vitalfunktionen kontrolliert. Es erhöht Kraft, Flexibilität, Ausdauer, innere Balance/Ausgeglichenheit.
• Eine tiefere Atmung wird erlernt und fördert die Lungenfunktionen und löst automatische Entspannung im Körper aus.
• Durch die Erhitzung des Körpers wird das Blut verdünnt. Dadurch kann jede Zelle besser erreicht werden. Der Stoffwechsel wird verbessert. Die Gelenke werden vom Schmerz befreit, die inneren Organe werden versorgt und Schlacken abtransportiert. Der Schweiß trägt die Abfallprodukte/Gifte aus dem Körper heraus. Durch die tiefe Erwärmung des gesamten Muskel- und Bandapparates kann sich dieser sehr gut dehnen, besser als in kaltem Zustand. Der Körper wird maximal durchblutet, jede Zelle gut mit Blut und Sauerstoff versorgt. Die Wärme kann Bindegewebe beweglicher und weniger fest machen, so dass eine neue Ausrichtung des Körpers ermöglicht wird.
• Schon im Alter von 18 Jahren fangen wir an, an Beweglichkeit, Kraft  und Stabilität zu verlieren. Diese Fähigkeiten kann man nicht nur erhalten, sondern auch wieder verbessern und damit die Lebensqualität entscheidend steigern.
• Die von Dynamik und Aktivität geprägte Gesellschaft erkennt zunehmend den Wert von ganzheitlichen Bewegungsformen, also nicht ausschließlicher aktiver und kontrahierender Muskelarbeit (z.B. Joggen), sondern ihre Ergänzung durch passive Dehnung der Muskeln, Sehnen und Bänder und der damit verbundenen Entspannung nicht nur auf physischer, sondern auch auf psychischer Ebene.
• Alle Muskeln im Bereich der Hüfte, der Schultern, des Rumpfes und des Rückens werden mittrainiert. Trainiert man durch einseitiges Muskeltraining nur die "großen" Muskeln, dann vergisst man die Säule unserer Kraft und Stabilität, das Federungssystem unseres Körpers.
• Yoga korrigiert auf Dauer unser Verhalten: man verändert auf natürliche Weise seine ungesunden Essgewohnheiten, seinen Koffeinverbrauch und sonstige negative Verhaltensmuster.
• Yoga kann zu Zufriedenheit, Klarheit des Geistes, Gelassenheit und gesundem Selbstvertrauen führen.